白髪を減らす10の真実。今すぐできる白髪対策
こんにちは！白髪チャンネルを運営する看護師のクー子です。私は今こそ黒々ツヤツヤなのですけれど、若白髪に加えて加齢で悩んできました。だから、白髪を減らしたいという気持ちはわかります。
白髪を減らしたいと思うとき、どのようなことができるでしょうか。今日は、白髪を減らす10の真実と銘打って、今すぐできる白髪対策を見ていこうと思います。
目次
睡眠
まず睡眠ですね。睡眠不足はお肌の敵といいますし、ゴールデンタイムといって、22時から２時までは、成長ホルモンが分泌される大切な時間帯です。よって、この時間帯にしっかりと睡眠を取ることが大切なのです。
ストレスをためない
ストレスは白髪を招きます。マリー・アントワネットが一晩で白髪になってしまったように、極度のストレスは一気に髪の毛を白くしてしまうのです。なぜかというと、これは、急激なストレスは、体内のバランスを乱し、栄養素が生きることに必要な心臓や臓器、脳などに集中し、髪爪肌といった末端は後回しになってしまうのです。
好きなこと
好きなことをしましょう！好きなことをして日々輝いている人は、白髪も少ない傾向があります。長生きも健康もそうですが、人間、日々の生活が快適であればあるほど、中年期以降を楽しむことができます。
若い人たちに尊敬される大人になりましょう。そのためには、自分自身が新しいことにチャレンジし、価値観をブラッシュアップしていくことが大切ですね。
紫外線をケア
そしてすぐにできる白髪を減らす方法として、紫外線のケアがあります。紫外線は髪にダメージを与え、メラニンを失わせてしまいます。黒髪はメラニンがつくり、そのメラニンが抜け落ちることで髪が白髪化しますから、紫外線をケアしてダメージを防ぐのは大切なんですね。
頭皮マッサージ
頭皮マッサージも重要！なぜかというと、栄養素が髪に行き渡ることで、髪の毛が発毛し、黒々とした髪になるからです。よって、頭皮マッサージをこまめに行い、栄養素が行き渡るようもみほぐしてみましょう。
さらに、ストレスも解消されスッキリ気持ちがいいので、より効果的ですね。
おすすめ栄養素
カキエキス
ここからは栄養の話題です。髪の毛をつくっているのはさまざまな栄養素。牡蠣エキスって結構いいんですよ。海のミルクと呼ばれるカキ。亜鉛が豊富なので、美容にいいのです。特に加工する前の生牡蠣がよいらしいので、好き嫌いせずに食べましょ笑
フコイダン
フコイダンって知ってますか。巷ではガンに・・・とかいわれていますが、ガンをサプリでケアするのは絶対にやめてくださいね。病気を治せるとうたうのは危険ですからね・・・私も病院看護師なので、医療を拒否してフコイダンで命を治そうという人、みてきました。悲しいです。
話はそれましたが、白髪は病気ではないので、栄養素でカバーできます。フコイダンは昆布、めかぶなどのヌルヌル成分。とても優秀な栄養素で、髪にいいことはめかぶや昆布からもわかりますね。
ごま
ごまを摂取するのもとてもいいんですよ。昔からの伝統白髪ケア方法で、おばあちゃんなどがごまを食べて半年もしたら、白髪が改善し・・・というのはよくある話です。これも、ごまで病気をなおすとかいい出したら危険ですけど、白髪を減らすためにごまを食べるのはむしろいいことでしょう。プラスしかありません。ただし、ちょっとカロリーが高いのが難点かな。
コラーゲン
髪の毛って、タンパク質でできてますよね。コラーゲンを取ると、髪の毛をケアできます。特にビタミンCとの相性がぴったりなので、コラーゲンとビタミンCの同時接種が良いですね。
髪の毛をサポートしてくれるので、コラーゲンを積極摂取しましょう。
ツバメの巣
そして、サプリや漢方などで売られているツバメの巣。これがまた実はいいんです。美容をサポートしてくれ、ヘアサイクルを整えてくれます。ツバメの巣はパーフェクトフード、完全食品とも言われており、栄養素が抜群。シアル酸がたっぷり入っています。
ようするに健康的な生活と栄養！
つまり、白髪を減らすには、健康的な生活が第一で、それでも減らすことができないなら、サプリでサポートするのが一番です。サプリはこれらの栄養素がぎゅぎゅっと入って、濃縮されているので、栄養素を補給して、手軽に白髪を減らすことに前向きになれます。
健康的な生活はもちろんのこと、栄養素もしっかりとっていきましょう。白髪のヘアケアを中心としたサプリが、私にはいい感じでした。白髪サプリにはブラックアップやブラックサプリEXなどがあります。
こうしたサプリを補助的に使いながら、白髪を徐々に減らしていきましょう。まず生活から。そして体内から栄養素を取り込むこと。白髪を減らすちょっとしたヒントになると思います。
